Consejos para iniciarse en el ciclismo y no fracasar en el intento

Cuando una persona va a comenzar a practicar un deporte que no ha practicado nunca es importante seguir una serie de pautas para evitar el fracaso. En este caso vamos a hablar de iniciación al ciclismo.

Si cogemos por primera vez una bicicleta y hacemos un salida de 50 km con amigos que ya llevan tiempo saliendo lo más normal es llegar a casa con dolor en todo el cuerpo y no volver a coger más la bici.

Tanto si vamos a practicar ciclismo de carretera como de montaña es importante seguir una serie de pautas.

Salir a rodar suave

El primer paso, por supuesto, es coger la bicicleta y salir un ratito a dar pedales. Las primeras salidas es importante que no superen los 30 o 60 minutos. De este modo evitaremos llegar excesivamente fatigados a casa.

También es importante que la ruta que hagamos sea lo más suave posible, ya que si pretendemos subir un puerto de 15 km lo más lógico es que no lo consigamos, o si lo hacemos lleguemos totalmente reventados.

Salir acompañado

Aunque no pasa nada por salir sólo, es mucho más entretenido ir en compañía. Además si tenemos algún amigo algo más experimentado que nosotros, es bueno salir con él. De este modo nos podrá dar una serie de consejos muy útiles, ya que a buen seguro hacemos muchas cosas de manera incorrecta.

Ir aumentando poco a poco la intensidad

Cuando llegue el momento en el que saliendo solamente una hora lleguemos a casa totalmente descansados, es el momento de ir aumentando poco a poco la intensidad.

Se puede hacer de dos formas, o bien siguiendo a un ritmo suave durante más tiempo, o bien aumentando la intensidad a esa media hora u hora que estábamos realizando.

Va a ser nuestro propio cuerpo el que nos vaya pidiendo más poco a poco. Es muy importante interpretar las sensaciones de nuestro cuerpo para ir progresando poco a poco.

Disfrutar

Este es el consejo más importante. Cualquiera que practica un deporte es porque le gusta, así que cada vez que se coge la bicicleta para hacer 20 o 200 km lo principal es pasarlo bien y disfrutar encima de la bicicleta.