Las lesiones más comunes provocadas por una mala postura en la bicicleta son:
1. Dolor de espalda: una mala postura en la bicicleta puede causar dolor de espalda, ya que el cuerpo está forzado a adoptar una postura incómoda.
2. Tendinitis de muñeca: esta lesión se produce debido a la exposición excesiva y a la adopción de una postura incorrecta.
3. Tendinitis de codo: esta lesión se produce cuando los brazos y los codos se mantienen en una posición incorrecta durante demasiado tiempo.
4. Lesión en la rodilla: una mala postura en la bicicleta puede provocar dolor o lesión en la rodilla, especialmente si se forza la rodilla a una posición inadecuada.
5. Lesiones en los isquiotibiales: esta lesión se produce cuando los músculos de la parte posterior de la pierna se tensionan excesivamente debido a una posición incorrecta. Esto puede causar dolor y debilidad en la pierna.
El ciclismo es un deporte muy poco lesivo. No obstante gran parte de las lesiones que se producen practicando este deporte tienen que ver con una mala postura encima de la bicicleta.
Todo este tipo de lesiones provocadas por una mala postura tienen solución. Y esta solución pasaría por realizarse un estudio biomecánico. En este tipo de estudio van a ajustarnos nuestra bicicleta a nuestro cuerpo, y tendremos la seguridad de que vamos bien colocados en la bicicleta.
La posición del sillín suele estar detrás de gran parte de las lesiones causadas por una mala postura sobre la bicicleta.
Adormecimiento de manos
Esta es una de las lesiones más típicas entre los ciclistas. Esta lesión puede estar provocada por diferentes causas. Una de ellas es que vamos soportando gran parte del peso de nuestro tronco con las manos. Esto hace que la presión sea excesiva en ellas y que sintamos dolor o adormecimiento.
También puede ser debida a que llevamos unos puños demasiado finos, con muy poca superficie para apoyar nuestras manos. El acolchado de los guantes es algo que también puede influir en esta dolencia.
Adormecimiento de pies
El adormecimiento de pies va a estar causado principalmente por dos motivos. Uno de ellos sería que llevamos las zapatillas demasiado apretadas. Tenemos que tener en cuenta, que sobre todo cuando hace mucho calor, nuestros pies se ensanchan, por lo que las zapatillas podrían hacernos daño.
El otro motivo por el cual se puede producir este adormecimiento es por llevar mal colocadas las calas en las zapatillas.
Tendinitis rotuliana
Esta lesión ocurre cuando nuestro cuadríceps tiene que compensar una mala postura sobre la bicicleta. Suele ocurrir cuando llevamos el sillín demasiado bajo.
Esta lesión la identificaremos con un dolor en la parte delantera de la rodilla.
Dolores de espalda
Cuando no llevamos una postura correcta en la bicicleta pueden surgir dolores en la espalda, tanto a nivel cervical como a nivel lumbar.
En general estos dolores se dan cuando llevamos una postura demasiado agresiva en la bicicleta durante muchas horas.
Dolor en la zona perineal
Esta lesión ocurre cuando no hemos elegido un sillín que se adapte correctamente a nosotros o bien hemos colocado mal el sillín.
Vamos a tener este dolor cuando el sillín esté ligeramente inclinado hacia atrás. Esta inclinación hará que se ejerza demasiada presión en la zona del perineo, provocando dolor y adormecimiento.
La posición ideal del sillín de la bicicleta tiene que ser totalmente recta, con una inclinación de 0 grados.
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