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Vitamina D Conoce todos sus beneficios

8 noviembre, 2018

Junto con el grupo de la vitamina B, la vitamina D es una de las más importantes para los ciclistas, ya que esta vitamina dispara el rendimiento como ciclista.

Vitamina B Conoce todos sus beneficios

Un estudio realizado en Escocia por u grupo de científicos revelo que la vitamina D mejora el rendimiento arriba de la bicicleta

La vitamina D

La vitamina D es una vitamina liposoluble. ¿Qué quiere decir esto? Que es soluble en grasas y que para asimilarse en el organismo y sintetizarse necesita de las grasas para poder cumplir sus funciones. Es por ello que se recomienda ingerir junto con ácidos grasos como los Omega 3 y 6.

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El estudio fue realizado en la Universidad de Queen Margaret en Edimburgo. Donde se asegura que ingerir suplementos que contengan una gran cantidad de vitamina D aumentara el rendimiento a la hora de pedalear, pero eso no es todo. También la investigación asegura que la vitamina D ayuda a prevenir accidentes cardiovasculares y a reducir la tensión arterial.

Puedes ver el estudio completo aquí: Effect of vitamin D 

Se produce en el organismo y también después de exponer la piel a los rayos solares. El principal problema de esta vitamina es que no esta presente en todos los alimentos y eso dificulta un poco el poder ingerirla de manera natural.

De manera natural la vitamina D la podemos encontrar principalmente en el pescado azul y en los productos lácteos, aunque en estos últimos se encuentra en pequeñas cantidades.

¿Te falta vitamina D?

Síntomas como los dolores en los huesos y en articulaciones, así como la falta de energía y apetito pueden ser los principales síntomas de que tenemos una carencia.

Si no nos exponemos constantemente al sol, o vivimos en regiones donde los rayos de sol escasean estamos expuestos de mayor manera a un déficit de vitamina D. Es por ello, que se recomienda tomar una suplementación todos los días Así como exponerse al sol por periodos cortos de tiempo para evitar las quemaduras.

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