¿Por qué es bueno entrenar en ayunas para ciclistas?

Entrenar en ayunas es totalmente opuesto al entrenamiento de alta intensidad del que hablamos en el último vídeo pero también puede ser muy efectivo. El objetivo no es adelgazar (que se adelgaza) sino entrenar al cuerpo para utilizar los ácidos grasos como fuente de energía a la mínima posibilidad. De esta manera mantendremos nuestras reservas de glucógeno más tiempo.

Conoce los beneficios de entrenar en ayunas

¿Es bueno el entrenamiento en ayunas?

El entrenamiento en ayunas sólo se debe realizar cuando tenemos una buena base aeróbica. Se realizará por 2 o 3 horas a una intensidad baja (60-70% de la Fcmax). Se puede realizar una vez a la semana o cada 2/3 semanas y efectuarlo un par de veces esa semana.

 

Fuente:CABRI Lucha o Revienta

Jesus Roldan

Copywriter con experiencia y conocimiento en el mundo del ciclismo y sus diferentes variantes.

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