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Todo lo que necesitas saber acerca del ciclismo indoor

13 junio, 2017

Cada día son más los atletas que se unen al ciclismo indoor, entrenar desde casa le ayudara a construir resistencia, mejorar su fuerza y conocer su ritmo. Sin embargo, es importante conocer que es realmente el ciclismo indoor, las palabras Spin, Spinner y Spinning son términos creados desde el 90 por los fundadores de la empresa Mad Dogg Athletics.

[piopialo vcboxed=”1"]Practicar ciclismo indoor ayuda a eliminar la grasa y mejorar la salud del corazón[/[/piopialo]p>

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El ciclismo indoor busca eliminar la grasa y mejorar la salud del corazón desde su casa, la mayoría de los ciclistas prefieren el ambiente al aire libre pues afirman que manejar bicicleta desde la casa pierde el sentido. El ciclismo en casa busca aumentar la resistencia muscular y mantener un flujo constante de sustancias químicas llamadas endorfinas.

¿Qué debo tener en cuenta al momento de practicar ciclismo indoor?

El requisito indispensable es tener una bicicleta estática acompañada de motivación propia, practicar el ciclismo en casa puede ser intimidante y muy difícil de cumplir sobre todo cuando existen distracciones que mediante nuestros sentidos perdemos la concentración, es importante saber elegir la bicicleta estática que debemos tener.

Antes de comprar una bicicleta estática es importante considerar la estructura en todos los aspectos, durabilidad, capacidad y fiabilidad total.

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Características ideales que debe tener una bicicleta estática

Computadora integrada

Algunas marcas están equipadas con un equipo que muestra los vatios de nuestro pedaleo también suelen arrojar información acerca de las revoluciones por minutos, el tiempo de pedaleo y el nivel de resistencia. Estos cálculos son bastantes beneficiosos para realizar un seguimiento de nuestro progreso además nos ayudan a mantenernos motivados cuando queremos romper nuestro registro.

Cambio de resistencia

Es importante que la bicicleta estática cuente con la capacidad de cambiar la dificultad, el conductor puede ajustar el nivel de resistencia con la finalidad de darse cuenta si quiere entrenar más duro o más fácil, la resistencia se puede ajustar a través del entrenamiento.

Posición del asiento

La mayoría de las bicicletas estáticas tienen esta capacidad de ajustar la distancia entre el asiento y los pedales, es realmente importante saber realizar un ajuste longitudinal para evitar lesiones.

El ciclismo indoor suele no ser el método preferido para los amantes del ciclismo al aire libre

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Beneficios de practicar ciclismo indoor

A pesar de estar catalogado como un ejercicio de bajo impacto, suele tener consecuencias en las caderas, las rodillas y los tobillos. Sin embargo, logra mejorar la salud cardiovascular y quemar calorías, es uno de los entrenamientos más eficaces para la pérdida de peso y construcción del musculo magro. Recientes estudios han demostrado que realizar al menos 30 minutos diarios de ciclismo indoor logra aumentar el ritmo cardíaco lo cual es esencial para llevar una vida saludable y reducir las enfermedades del corazón.

El nivel del asiento, la posición del manillar y las correas de los pedales son importantes para evitar cualquier tipo de lesión durante un entrenamiento intensivo.

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