Culparlo en el asiento de la bicicleta
Cuando te sientas en una silla, tu peso se distribuye en ambas nalgas. Esto elimina la presión del perineo, una región del cuerpo que va desde el ano hasta los órganos sexuales.Contiene los nervios y arterias que suministran el pene en los hombres y el clítoris y los labios en las mujeres. Sentarse en un asiento de bicicleta ejerce presión sobre el perineo, comprimiendo esos nervios y arterias cruciales. Esto puede conducir a la pérdida de la sensación y otros problemas.
Ejercicios de gimnasio para entrenamiento de fuerza
El daño a los nervios explica el adormecimiento del pene que experimentan algunos ciclistas masculinos. La presión sobre la arteria pudenda puede aumentar esta lesión nerviosa para producir una disfunción eréctil temporal o prolongada. Un asiento de bicicleta estrecho puede reducir el flujo de sangre al pene hasta en un 66%, e incluso un asiento ancho puede reducir el flujo en un 25%. Los mismos procesos explican los problemas sexuales relacionados con el ciclismo en las mujeres.
Los resultados de la investigación
En los últimos 10 a 15 años, varios estudios han relacionado el andar en bicicleta con problemas sexuales. Aquí están algunos ejemplos.
Todo lo que debes saber acerca de la fase de recuperación
Investigadores noruegos evaluaron a 160 hombres que completaron un cuestionario después de participar en un recorrido en bicicleta de aproximadamente 324 millas. Uno de cada cinco hombres tenía entumecimiento del pene, que duró más de una semana en algunos. El trece por ciento (21 hombres) desarrolló una disfunción eréctil que generalmente duró más de una semana.
Investigadores del Instituto Nacional de Seguridad y Salud Ocupacional (NIOSH) evaluaron a 17 miembros de una unidad de patrulla de la policía en bicicleta en Cincinnati, Ohio. Los hombres tenían un promedio de casi 5 horas y media en la silla de montar cada día laboral. Casi todos ellos experimentaron entumecimiento genital de vez en cuando. Los que más viajaron corrían el mayor riesgo de disfunción eréctil, y los hombres que ejercían más presión sobre los asientos de sus bicicletas tenían más problemas. En un estudio de seguimiento , los investigadores de NIOSH descubrieron que los oficiales de patrulla que montaban en bicicleta y que usaban una silla sin nariz informaban sobre el entumecimiento del pene con mucha menos frecuencia que los que usaban una silla estándar.
Un equipo de NIOSH también examinó el andar en bicicleta y la función sexual en mujeres que viajaron durante un promedio de dos horas, varios días a la semana. Estas mujeres experimentaron una disminución de la sensación genital en comparación con las mujeres que corrieron varios días a la semana. En un estudio posterior , el equipo descubrió que los asientos estrechos y los llamados asientos de recorte aumentaban la presión sobre el perineo.
Soluciones sencillas para este problema
No tienes que abandonar el ciclismo para cuidar tu función sexual. De hecho, puede romper el círculo vicioso de ciclismo y disfunción sexual tomando algunas sencillas precauciones.
Por ejemplo:
- No use un asiento de carreras con una nariz larga y estrecha. Elija un asiento ancho, idealmente con mucho relleno. Incluso hay disponibles asientos especiales rellenos de gel y amortiguadores.
- No incline el asiento hacia arriba, una posición que aumenta la presión sobre el perineo.
- Asegúrese de que su asiento esté a la altura correcta, de modo que sus piernas no estén completamente extendidas en la parte inferior de la carrera del pedal.
- Para mayor protección, considere usar pantalones de ciclismo acolchados.
- Levanta el manubrio para que estés sentado más erguido.
- Cambia tu posición y toma descansos durante los viajes largos.
Sobre todo, estar alerta a los síntomas de alerta temprana. Si experimenta hormigueo o entumecimiento en sus "privadas", bájese de su bicicleta. Si el problema se repite incluso con un asiento amplio, acolchado y bien posicionado, considere cambiar a una bicicleta reclinada.
Quizás el mejor consejo sea hacer que el ciclismo forme parte de un programa de ejercicio físico equilibrado en lugar de confiar exclusivamente en él. Alternar elciclismo con otras atividades deportivas como: caminar, trotar o nadar. Bájese de su bicicleta estacionaria y suba a una caminadora, entrenador elíptico, escalador o máquina de remo.
Si andar en bicicleta es tu "cosa", mézclalo. Ejercitar algunas precauciones simples asegurará que su pasión por el ejercicio no interfiera con su pasión en el dormitorio.
ENTRADAS RELACIONADAS