Su rutina después de montar en bicicleta puede fortalecer sus ganas de volver a la bici, estos consejos pueden ayudarle a manejar un sistema de refuerzo positivo después de un largo entrenamiento. Un refuerzo positivo le puede ayudar a que un comportamiento vuelva a repetirse y es muy probable que pueda repetirlo sin problema alguno.
¿Qué cosas debería hacer después de montar en bicicleta?
Algunos ciclistas suelen tener una rutina cuidadosamente preparada de recuperación después de montar en bicicleta, otros no tan expertos andan dando golpes en la casa después de un largo recorrido, estar agotado y sudoroso puede ser algo peligroso; sobre todo si no sabes que hacer en los próximos movimientos.
Comer, comer, comer
Un hecho totalmente cierto es que montar en bicicleta puede gastar toda la energía, la idea después de comer después de montar en bicicleta implica comer moderadamente. El ciclismo permite comer todo lo que quieras completamente libre de culpa, sobre todo porque has eliminado muchas calorías.
Navegar por internet
En realidad su recorrido no existe si no logro cargar algunos archivos GPS en internet después de montar en bicicleta para el resto de sus amigos, aunque suene algo egocéntrico es necesariamente necesario, valga la redundancia. Existe un dicho en el ciclismo "Si no está en Strava no existe" Strava es una plataforma que permite subir a una especie de red social el recorrido, los objetivos y su puntuación.
Tomar una pequeña siesta
Los ciclistas profesionales suelen esforzarse bastante fuerte en la bicicleta, su capacidad se debe a que obtienen una debida recuperación, no existe otra mejor manera de recuperarse que sea durmiendo. Aunque existen dietas especiales para la recuperación y masajes estimulantes post deportivos, una buena siesta puede ser la solución.
Tome una taza de café
Un café después de montar en bicicleta puede ayudarle a estimular su sistema nervioso, aunque es recomendable que no sea tan fuerte ya que puede inhibir el efecto de la recuperación. Asegúrese de hidratarse primero antes de ingerir el café, es posible que necesite ir al baño luego de combinar café y agua.
Haga un estiramiento
Los estiramientos son algo bastante serio después de montar en bicicleta, la mayoría de las personas pueden realizar una buena sesión de estiramientos para prevenir la aparición temprana de rigor mortis en las piernas y la espalda. Se supone que es mejor estirarse mientras sus músculos aun están bajo la sensación del ácido láctico.
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