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¿Sabes porque tienes dolor de pies?

14 abril, 2019
causas del dolor de pies

En dolor de pies es más común de lo que parece, según la Sociedad Americana de Pie y Tobillo (AOFAS) el 80% de los atletas tienen problemas y dolores en pies más que otros. Rick Olderman fisioterapeuta afirma “El pie tiene tantos huesos como la mano y la muñeca, es una pieza bastante compleja”

¿Como solucionar el dolor de pies?

El primer paso para solucionar el dolor de pies crónico es comprender de donde nace el mismo, existen cinco problemas comunes que impiden que podamos entrenar con facilidad. La mayoría de los problemas se derivan de utilizar zapatillas más pequeñas que los propios pies, esto suele desarrollar afecciones como juanetes, dedos de martillo y otras deformidades bastantes dolorosas.

¿Qué causa el dolor de pies?

Fascitis plantar

Este es uno de los problemas más comunes en el dolor de pies en atletas, la fascitis plantar es el síndrome de uso excesivo causante de una inflamación doloras en la banda del tejido fibroso. Sin embargo, ocurre en adultos; en niños se cura demasiado rápido. Si estas en un rango de 40 a 65 años es posible que experimentes cierto dolor en el talón sobre todo si tienes algo de sobre peso.

¿Cómo se soluciona?

Los masajes y el estiramiento pueden ayudar a aliviar la inflamación y el dolor de pies, esto hará que exista un suministro fresco de sangre oxigenada, el masaje y el estiramiento también le ayuda a alargar los músculos flexores plantares.

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La mayoría de las personas tienden a centrarse únicamente en la parte inferior del pie y olvidan que la fascia plantar es parte de un sistema muscular que continua hasta el tendón de Aquiles.

Deformidades dolorosas

Las deformidades, juanetes y dolor de pies son causados por dos causas, la principal puede ser genética y la segunda por zapatos demasiados apretados. Las articulaciones comúnmente se vuelven dolorosas cuando las zapatillas tienen roce junto con la piel, esto causa inflamación, hinchazón y enrojecimiento. El dolor en los dedos ocurre cuando uno de los músculos se debilita y tiene como resultado una presión articulada.

¿Como se soluciona?

Debe elegir las zapatillas adecuada, asegúrese de utilizar zapatillas con un ancho de espacio mucho más grande, debe existir aproximadamente media pulgada de espacio entre la punta del dedo y la punta de las zapatillas. Tus zapatillas no deberían causar demasiada presión sobre los pies, también se puede agregar cierto relleno específico para ayudar a aliviar el dolor.

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Estos paulatinamente deberían de ayudarle a mejorar la biomecánica del pie y ayudar a equilibrar los músculos y tendones.

Tendinitis de Aquiles

El tendón de Aquiles que se une al hueso del talón en la parte posterior del pie suele irritarse e inflamarse cuando se utiliza en exceso, el resultado es una tendinitis; la mayoría de los atletas suelen ser susceptibles a ella.

¿Como se soluciona?

La solución perfecta es descansar, aplicar crema y repetir; cuando elimine este problema lo más recomendable es no hacer ningún tipo de actividad que agrave su dolor durante una semana o un mes. Incluso si siente una pequeña punzada, debe descansar.

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Si acude a un especialista es posible que le sugiera tomar antiinflamatorio no esteroideo, para aliviar su malestar y calmar la inflamación.

Neuroma de Morton

Esta condición crea un dolor inevitable en el pie que paulatinamente se irradia hacia su tercer y cuarto dedo. Es como si tuviera una piedra atrapada en la zapatilla, los deportes de alto impacto como el running, ciclismo o tenis puede causar a un trauma en los nervios que conducen a los dedos de los pies.

¿Como se soluciona?

En primer lugar, deberá acudir a un médico para que le solicite radiografías las cuales le ayuden a descartar otros problemas, quizás sea necesario realizar un seguimiento con ultrasonido o resonancia magnética. Es posible que pueda probar soportes para el arco, almohadillas para los pies o plantillas ortopédicas personalizadas.

En el peor de los casos deberá utilizar inyecciones de cortisona o incluso una cirugía para aliviar la compresión del nervio.