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Entrenamiento invisible. No lo dejes pasar por alto

5 marzo, 2019

Absolutamente todos queremos mejorar como ciclistas, prestamos mucha atención en nuestros entrenamientos, pero pasamos por alto el entrenamiento invisible.

¿Qué es el entrenamiento invisible?

Para poder hablar de un entrenamiento adecuado tenemos que hablar de varios conceptos importantes como:

  • La alimentación y seguir una dieta adecuada.
  • Una correcta hidratación antes, durante y después de la actividad deportiva.
  • El descanso adecuado.

Alimentación

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Creemos que con pasar varias horas en la bicicleta estamos por servidos y es mentira. La alimentación forma parte del entrenamiento invisible. Una correcta alimentación hace la diferencia entre quedarnos cortos durante un entrenamiento o terminar siempre con ganas de más.

Es fundamental seguir una dieta balanceada para construir una buena base en nuestro organismo, la cuál nos permitirá desarrollarnos y no quedarnos atorados en un punto sin salida.

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Hidratación

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<p>Fundamental en cualquier atleta. Una correcta hidratación es indispensable para llevar a cabo los procesos fisiológicos. Ingerir bebidas antes durante y después de la actividad deportiva no hará que mejores tu rendimiento deportivo. Pero si te dará una mayor ventaja en comparación con quienes no lleven una correcta hidratación.</p>
<p>La hidratación también es parte del entrenamiento invisible, ya que favorece a los procesos de recuperación del organismo.</p>
<p><a href=¿Realmente el agua incrementa nuestro rendimiento?

El descanso forma parte del entrenamiento invisible

5 Common Myths About Heart Rate Training—Busted

Cuando se trata de progresar el descanso es una de las partes más importantes ya que, nos va a permitir entrenar más y mejor. Cuando entrenamos rompemos nuestras fibras musculares y la única manera de recuperar es descansando y siguiendo una correcta alimentación. Una musculatura bien descansada va a responder mejor a las situaciones de estrés.

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Por este motivo resulta indispensable incluir el descanso en nuestros planes de entrenamiento.

Implementar todas estás estrategias al momento de elaborar y seguir nuestro plan de entrenamiento nos ayudara a restaurar el tejido muscular de manera más rápida y efectiva. Seguir una correcta alimentación hará que perdamos ese porcentaje de grasa extra que tenemos acumulado. Y una correcta hidratación hará que el entrenamiento sea más efectivo así como el descanso.

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