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Geles energéticos, qué son y cómo utilizarlos correctamente

22 agosto, 2018
www.marchasyrutas.es

El uso de suplementos como los geles energéticos está cada vez más extendido entre los deportistas aficionados que practican deportes de resistencia, como puede ser el ciclismo o el running.

Los geles energéticos están elaborados específicamente para ingerirlos durante la práctica deportiva, y por este motivo es importante tener una serie de conocimientos sobre ellos para utilizarlos correctamente y sacarles el mayor partido posible.

geles energéticos

Qué son los geles energéticos

Los geles son suplementos alimenticios destinados a deportistas que realizan deportes de resistencia en los que es muy importante tener en un nivel adecuado las reservas energéticas del organismo para poder superar la prueba deportiva en cuestión.

Con el consumo de geles energéticos estaremos aportando a nuestra musculatura la energía necesaria para que éstos sigan rindiendo a un nivel óptimo.

Los geles se venden en bolsitas monodosis de unos 50 gr para facilitar su consumo durante la actividad deportiva.

Composición de los geles

Los geles energéticos están compuestos principalmente por hidratos de carbono simples. Estos hidratos de carbono son los que se absorben más rápidamente en el organismo y por lo tanto aportan la energía a nuestros músculos de manera muy rápida.

Durante el ejercicio físico nuestros músculos van consumiendo energía, y ésta procede del glucógeno. El glucógeno se almacena en nuestro organismo en los propios músculos y en el hígado, y lo hace en forma de hidratos de carbono.

geles energéticos

Por lo tanto con el consumo de geles estamos impidiendo que nuestro organismo consuma todas las reservas energéticas que tiene, ya que cuando esto ocurre aparecen las temidas pájaras.

En cuanto a la composición como tal, están compuestos por hidratos de carbono, sales minerales y generalmente de alguna sustancia estimulante como puede ser la cafeína.

El mayor porcentaje en su composición corresponde a los hidratos de carbono, ya que este componente es el que nos va a aportar mayor energía. En torno al 70% de la composición de los geles son hidratos de carbono.

Las sales minerales las eliminamos durante la actividad física con el sudor, y por ello es también importante consumirlas durante el ejercicio. Las sales minerales además ayudan a la absorción de los hidratos de carbono.

Sustancias como la cafeína también suelen ser incluidas en los geles energéticos. Y es que estas sustancias tienen carácter estimulante y además reducen la sensación de fatiga.

Utilizar correctamente los geles energéticos

Como hemos comentado en el apartado anterior, los geles tienen una serie de componentes que nos van a ayudar a mantener los depósitos energéticos llenos y por lo tanto tener un buen rendimiento deportivo. Pero hay que consumirlos correctamente para que su consumo no nos perjudique.

geles energéticos

La primera recomendación es probar los geles antes de una competición o carrera, ya que puede ser que no nos siente bien al estómago. En el mercado hay multitud de marcas, por lo tanto lo ideal es probar unas cuantas hasta dar con la que mejor nos funcione.

Tampoco hay que abusar de su consumo, ya que nos están aportando una energía rápida debido a los hidratos de carbono simples que llevan en su composición. Por lo tanto lo ideal sería tomarlos en momentos determinados donde se necesita un chute extra de energía.

También hay que acompañar su consumo con agua, ya que son bastante viscosos y el agua ayudará a su asimilación. Además si lleva cafeína, ésta deshidrata por lo que hay que ingerir agua.

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Características

BindingSalud y Belleza
BrandPowerBar
LabelPOWERBAR
ManufacturerPOWERBAR
Package Quantity12
Product GroupSalud y Belleza
Product Type NameHEALTH_PERSONAL_CARE
PublisherPOWERBAR
StudioPOWERBAR
TitleGel Energético Power Gel PowerBar 12 Geles x 41g Fresa y Plátano

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Isostar - ISOSTAR - Nutrition - LONG DISTANCE ENERGY + BCAA Fruits rouges

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20x Barritas Energéticas High 5 Energy Gel - Frambuesa + Cafeina - 38g

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Características

  • 23 g de energía de carbohidratos
  • Sin cafeína
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  • Race probada en el mundo
  • Apto para vegetarianos y veganos

Biotech Recovery Gel Energético Limón - 60 gr

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Características

  • Recovery Gel 60 g Limón-Gel energético
  • Para deportistas de resistencia Recovery Gel te ayuda a recargarte de energía perdida durante un ejercicio energético
  • Potencia el crecimiento y mantenimiento muscular gracias al hidrolizado de suero de leche

AML Sport Magnesio Total Gel - 12 Unidades

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Características

  • Además, contribuye al metabolismo energético normal, al funcionamiento normal del sistema nervioso, al equilibrio electrolítico
  • Indicado antes y/o durante la práctica del ejercicio físico para ayudar a disminuir la aparición de calambres, tics y contracturas
  • Tomar 1 sobre bebible (10 ml) antes y/o durante la práctica del ejercicio físico

PowerBar Power Gel 24 geles x 41 gr - Sabor - Mango-Cafeina

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Gel Energético GO Isotonic Energy Gel SIS Lima Limón 15 x 60ml

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  • Gel Energy GB Gel isotonique Energy Lemon Lime SIS 15 x 60 ml

IsoGel High5 - Caja con 25 bolsitas de 60 ml - Cítricos

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Características

  • 23 g de carbohidratos energéticos. el sabor cítrico contiene cafeína
  • Más similar a una bebida que a un gel
  • Sabores de frutas genuinos para un sabor fresco y ligero
  • Probado en las competiciones más duras del mundo
  • Apto para vegetarianos y veganos

Etixx G&G Energy Gel RC/CH - 12 Unidades

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Características

  • Mezcla única de azúcares para energía rápida y también prolongada.
  • + Ginseng + Guaraná = impulso de energía extra.
  • Con cafeína natural para un impulso extra físico y mental.
  • Con alcohol para una absorción más rápida de los azúcares

Gel Energético Energy Gel Etixx 6 Geles x 50g Cereza y Grosella con Ginseng y Guaraná

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Características

BindingSalud y Belleza
BrandETIXX
LabelETIXX
ManufacturerETIXX
MPN6
Package Quantity6
Part Number6
Product GroupSalud y Belleza
Product Type NameHEALTH_PERSONAL_CARE
PublisherETIXX
StudioETIXX
TitleGel Energético Energy Gel Etixx 6 Geles x 50g Cereza y Grosella con Ginseng y Guaraná

Gel Energético Extreme Fluid Gel Gold Nutrition 12 Geles x 40g Fresa y Plátano

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Características

BindingVarios
BrandGoldNutrition
LabelGOLD NUTRITION
ManufacturerGOLD NUTRITION
Package Quantity12
Product GroupDeportes
Product Type NameSPORTING_GOODS
PublisherGOLD NUTRITION
StudioGOLD NUTRITION
TitleGel Energético Extreme Fluid Gel Gold Nutrition 12 Geles x 40g Fresa y Plátano

Amix Isogel Recovery Energético - 70 ml__8594159536067

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Características

  • Aumenta la recuperación muscular
  • Reduce la fatiga post-entreno
  • Aumenta la oxigenación muscular
  • Libera energía durante todo el ejercicio
  • Evita la pérdida de minerales

20 x EnergyGel 40 g CitrusBurst

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Características

  • Aprobado por la Sociedad Vegetariana.
  • gel ligero y suave con jugo de fruta real, Sabores Naturales y Color, n artificial Edulcorante
  • High5 Avanzado Deportivo Nutrición Energía Geles - Citrus Sabor Caja
  • cada Bolsita contiene 23g DE CARBOHIDRATOS Energía

Gel energético TORQ Performance - Paquete de 15 (Yogur de cereza)

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Características

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  • Consistencia ligera y fina para ser más fácil de consumir.
  • 30 g de carbohidratos por porción hacen que sea más eficaz que la mayoría de los geles en el mercado.
  • TORQ Gel contiene sodio, cloruro, magnesio, potasio y calcio para reemplazar los 5 electrolitos perdidos a través del sudor.
  • Un TORQ Gel = 1 Unidad TORQ (Ver Sistema de Abastecimiento TORQ Fuelling System )

Etixx Isotonic Energy Gel, Sabor a Lima - 12 Geles

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8 Nuevo Desde 23,30€
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Características

  • Mezcla única de azúcares para energía rápida y también prolongada
  • Isotonic Energy Gel con electrolitos para una hidratación óptima. Con citratos para reducir la acidificación
  • Puede ser utilizado como bebida isotónica, disolviéndolo en 350 ml de agua
  • Lea las instrucciones de uso antes de utilizar el producto

Weider Hydro Gel Energético Manzana - 70 gr

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Características

  • Proporciona como fuente de energía una combinación de carbohidratos complejos y simples, concretamente maltodextrina y dextrosa
  • Gracias al alto peso molecular de la maltodextrina y al alto contenido en agua del gel, Hydro Energy Gel se digiere fácilmente
  • Hydro energy gel ha sido enriquecido además con aminoácidos ramificados (leucina, isoleucina y valina)

Gel Energético Power Gel PowerBar 12 Geles x 41g Limón

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Características

BindingSalud y Belleza
BrandPowerBar
LabelPOWERBAR
ManufacturerPOWERBAR
MPN12
Package Quantity12
Part Number12
Product GroupSalud y Belleza
Product Type NameHEALTH_PERSONAL_CARE
PublisherPOWERBAR
StudioPOWERBAR
TitleGel Energético Power Gel PowerBar 12 Geles x 41g Limón

High 5 Race Pack 1 box


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Características

  • Race proven EnergyGel and IsoGel
  • State-of-the-art nutrition for a 4-hour endurance event
  • Step-by-step nutrition guide for your sport, distance and body weight
  • Includes bottle
  • Provides a scientific dose of caffeine

Gel Energético Extreme Fluid Gel Gold Nutrition 12 Geles x 40g Limón

20,00
2 Nuevo Desde 19,95€
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Características

BindingVarios
BrandGoldNutrition
LabelGOLD NUTRITION
ManufacturerGOLD NUTRITION
Package Quantity12
Product GroupDeportes
Product Type NameSPORTING_GOODS
PublisherGOLD NUTRITION
StudioGOLD NUTRITION
TitleGel Energético Extreme Fluid Gel Gold Nutrition 12 Geles x 40g Limón

Pack 18 Recuperantes Energéticos Gel Oral Infisport Cola

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Características

BindingVarios
BrandINFISPORT
EAN8437011471611
EAN ListEAN List Element: 8437011471611
LabelINFISPORT
ManufacturerINFISPORT
Product GroupDeportes
Product Type NameSPORTING_GOODS
PublisherINFISPORT
StudioINFISPORT
TitlePack 18 Recuperantes Energéticos Gel Oral Infisport Cola

High5 Energy Gel 1 gel x 40 gr - Sabor - Banana

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Características

  • Avanzada de nutrición deportiva de High5 Energy Gel - Cítrico Sabor Box
  • Gel ligero y suave con verdadero zumo de fruta natural, sabores y color, no artificial sweetener
  • Cada bolsita contiene 23 g de energía de carbohidratos
  • Sociedad Vegetariana aprobado

Gel Energético Power Gel HydroMax PowerBar 12 x 67ml Cereza y Cafeina

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  • Hydro Max Energy Gel Power Bar Power Gel 12 x 67 ml cerezo y cafeína

Etixx Nutritional Energy Gel, Sabor a Cola - 12 Unidades

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Características

  • Mezcla única de azúcares para energía rápida y también prolongada.
  • Gracias a su efecto Triple acción, proporciona energía de forma inmediata, y también sostenida, para notar su efecto durante un mayor intervalo de tiempo.
  • Sabor cola.
  • Lea las instrucciones de uso antes de utilizar el producto

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  • Con extra de sodio líquido, que desempeña un papel importante en equilibrio
  • Hydromax cola con 100 mg Cafeína, lo que puede aumentar rendimiento mental
  • Libre de artificial sabores y colores

Weider Energy Up Gel y Cafeína Concentrado de Carbohidratos Mojito - 40 gr

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  • Fórmula con cafeína que proporciona energía inmediata
  • Mejora el rendimiento
  • Con un plus de sodio

Weider Victory Endurance, Energy Up Gel y Cafeína, Mojito - 960 gr

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Características

  • Energía y Rendimiento
  • Fórmula avanzada con Cafeína que proporciona energía durante el ejercicio
  • Retrasa la fatiga y mejora el rendimiento
  • Envase ergonómico

Clif Bar Gel Energético de Chocolate - 24 geles x 34 gr

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Características

  • Gel energético
  • Textura suave
  • Sin aromas artificiales

Gel Energético Power Gel Hydro PowerBar 12 Geles x 67ml Naranja

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Características

  • Energy Hydro Power Gel Power Bar Gel 12 x 67 ml naranjas

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Características

BindingSalud y Belleza
BrandInfisport S.L.
EAN8437011471246
EAN ListEAN List Element: 8437011471246
LabelInfisport S.L.
ManufacturerInfisport S.L.
Package DimensionsHeight: 496; Length: 756; Weight: 141; Width: 638
Product GroupSalud y Belleza
Product Type NameHEALTH_PERSONAL_CARE
PublisherInfisport S.L.
StudioInfisport S.L.
TitleInfisport S.L. - Gel Oral recuperante individual 24 sobres limon

Gel Energético GO Isotonic Energy Gel SIS Tropical 15 x 60ml

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Características

  • GB isotonique Energy Gel Energy Gel Tropical SIS 15 x 60 ml