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¿Se quema más grasa con entrenamientos de baja intensidad?

16 junio, 2019
www.marchasyrutas.es

En el mundo del deporte está muy extendido en concepto de que para quemar grasa hay que hacer deporte a una intensidad baja. Todos podemos ver en las máquinas de los gimnasios una zona quema-grasa.

Lo ideal para perder grasa es la combinación de ejercicios físicos de alta y baja intensidad.

Frecuencia cardíaca para quemar grasa

Lo ideal para saber la intensidad en la que nos estamos moviendo es tener un pulsómetro. De este modo podremos calcular las zonas de frecuencia cardíaca.

La teoría dice que la zona de frecuencia cardíaca en la que nuestro organismo consume más porcentaje de grasa es la que se encuentra entre un 55 y un 65% de nuestra frecuencia cardíaca máxima.

intensidadEsto es cierto, en esas intensidades el porcentaje que se quema va a ser mayor que a intensidades mayores. Pero esto no quiere decir que la cantidad neta de grasa que perdamos vaya a ser mayor.

Durante los primeros 25 minutos se quema muy poca grasa

Algo que tenemos que tener muy en cuenta a la hora de calcular cuánta grasa perdemos es que en los primeros 25 minutos de cualquier ejercicio físico nuestro cuerpo va a utilizar como combustible muy poca grasa.

Durante esos primeros 25 minutos nuestro organismo utilizará como combustible principalmente glucógeno. Además da igual la intensidad a la que se realicen esos primeros minutos. Aun realizando ejercicios a baja intensidad apenas consumiremos grasa.

intensidad

Por lo tanto si nuestro objetivo es quemar grasa es recomendable que la actividad física que realicemos, sea la que sea, tenga una duración mínima de unos 45 minutos.

La cantidad de grasa quemada depende de las calorías

En el primer punto hemos visto que el porcentaje de grasa que se pierde a intensidades bajas es mayor que a intensidades altas. Pero este concepto tiene una trampa.

Este porcentaje que se consume depende directamente de las calorías consumidas, y las calorías depende de la intensidad del ejercicio. Cuanto más intenso sea el ejercicio más calorías se queman, y aunque el porcentaje consumido sea menor, la cantidad neta de grasa puede ser mayor.

Además los ejercicios de alta intensidad tienen una ventaja importante respecto a los de baja intensidad. Y es que cuando realizamos ejercicios de alta intensidad el metabolismo se acelera y nuestro cuerpo sigue consumiendo calorías durante un tiempo después de haber terminado la actividad.

Conclusiones

En conclusión, el porcentaje de grasa que se quema va a ser mayor a intensidades bajas, pero a altas intensidades se gastan más calorías, por lo que la cantidad consumida puede ser mayor.

Lo ideal es la combinación de ambos ejercicios, ya que los ejercicios de baja intensidad son muy importantes para una correcta recuperación muscular y mantenernos a tono.

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CHILES QUEMADOR - Fuerte Quemador De Grasa - Especialmente Formulado Para Aumentar la Termogénesis que Hace su Cuerpo Para Aumentar el Metabolismo y Quemar Grasa ! Contiene Té Verde y CAPSICUM (guindillas) y Quemaduras de Grasa Corporal Rápido ! Perder Hasta 5 Kilos en 12 Semanas ! Plan de Dieta Libre - Increíble FAT BURNER - CHILES QUEMADOR Pastillas Adelgazantes Usuarios Bajar de Peso y Aadelgazar Rápido ! 60 Pastillas

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Características

  • CHILES QUEMADOR - perder hasta 5 kilos en 12 semanas! QUEMADOR DE CHILES especialmente formulado para aumentar la termogénesis y aumentar el metabolismo!
  • Asombrosas píldoras de pérdida de peso según lo recomendado por América Televisión DR OZ !
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  • Este producto no se Reino Unido fabricados bajo las normas GMP más rigurosas para que pueda estar seguro de que son 100% seguro - Ten cuidado con las píldoras barato como muchos nunca han sido probados y pueden contener aditivos nocivos

Compuesto de Cetonas de Frambuesa, Con Mango Africano – Té Verde – Baya de Acai – Acetil L-Carnitina – Vitamina B3, Pastillas Dietéticas de Máxima Potencia para Quemar Grasa y Perder Peso para Hombres y Mujeres, Producido en UK – 120 Cápsulas

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Características

  • LOS 6 MEJORES INGREDIENTES PARA QUEMAR GRASA! Nuestra compuesto de Cetona de Frambuesa es un suplemento completamente natural hecho a partir de seis de las más potentes puros extractos de pérdida de peso mostrados en el famoso programa de TV Doctor Show. Cada extracto funciona de manera conjunta para ayudarte a conseguir los mejores resultados y ventajas para tu salud - SIN efectos secundarios. ¡Echa un vistazo a las opiniones de nuestros clientes!
  • ¡INCREMENTA LA PÉRDIDA DE PESO Y AUMENTA TU ENERGÍA! Nuestra fórmula para quemar grasa elimina el apetito e incrementa la disolución de grasa en el cuerpo. Ayuda a eliminar grasas viscerales. ¡Pierde kilos sin tener que preocuparte de ningún efecto secundario!. Perderás peso de manera natural. Además, experimentarás un incremento en tus niveles de energía y velocidad de tu metabolismo. Con la cantidad de dinero que vas a ahorrar en la cesta de la compra, ¡esto es de ser inteligente!.
  • ¡COMBATE LOS SIGNOS DE ENVEJECIMIENTO! Los ingredientes también pueden mejorar la elasticidad de la piel y el crecimiento del cabello. Toma una al día de manera regular con mucho agua y lo verás por ti mismo
  • ¡SEGURO Y COMPLETAMENTE NATURAL! Nuestros suplementos están todos certificados por las normas de buenas prácticas de producción para asegurarnos que se cumplen los más altos estándares de calidad. Cada bote contiene 60 cápsulas de máxima potencia y fáciles de tragar. Sin aglutinantes. Sin rellenos. Nos aseguramos que nuestros clientes están a salvo al recibir las fórmulas de la más alta pureza y potencia para una salud máxima. ¡100% seguro y efectivo!
  • ¡SATISFACCIÓN 100% GARANTIZADA! Sin ningún tipo de riesgo. Protegemos nuestros productos con una garantía de devolución del dinero de 60 días sin ningún tipo de preguntas. Si por alguna razón no te encuentras conforme con tu compra, devuelve la botella para recibir una devolución completa. ¡No tienes nada que perder!. ¡Comienza a ver la pérdida de kilos y centímetros HOY!

L-Carnitina, 100% pura | 180 cápsulas x 500mg | Ayuda al cuerpo a producir energía y la metabolización eficaz de las grasas | Vegano, no GMO, sin gluten

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Características

  • MEJORA EL RENDIMIENTO DEPORTIVO al aumentar los niveles de energía, la recuperación muscular y reducir la fatiga. Especialmente recomendado para fitness, musculación y pérdida de peso.
  • AYUDA A PERDER PESO actuando como adelgazante y quema grasas al metabolizar los ácidos grasos generando energía en el cuerpo.
  • AYUDA A PRODUCIR ENERGIA imprescindible para las funciones cardíacas, cerebrales y musculares, especialmente indicado para deportistas y personas con una alta actividad física.
  • 100% Vegano: Usamos ingredientes No GMO y 100% Vegetales, sin conservantes ni colorantes. Seguimos las normas de las buenas prácticas de fabricación (GMP en inglés)
  • 100% SATISFACCIÓN GARANTIZADA: ¡Si no quedas completamente satisfecho, te devolvemos tu dinero!

Cetonas de Frambuesa para adelgazar con mango africano, acetil L-carnitina, té verde y bayas de acai. Supresor del apetito de concentración máxima para quemar grasa y perder peso rápido, 60 cáps

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Características

  • ¡POTENTES INGREDIENTES! Hemos combinado cetonas de frambuesa, mango africano, acetil L-carnitina, té verde y bayas de acai para suprimir el apetito, reducir el ansia de comer y ayudar a adelgazar.
  • ¡QUEMA LA GRASA! Las cetonas de frambuesa descomponen la grasa de las células eficazmente y ayudan al cuerpo a quemar grasa rápido. Incrementan los niveles de adiponectina, una hormona que regula el metabolismo
  • ¡ACELERA EL METABOLISMO! Los fitoestrógenos y flavonoides que se encuentran en el extracto de té verde ayudan a acelerar el metabolismo y favorecen la quema natural de grasa. También ayuda a bajar el colesterol
  • ¡CON ACETIL L-CARNITINA! Es un potente aminoácido que transporta los ácidos grasos, como los triglicéridos, a la mitocondria donde se oxidan para producir energía. Favorece la quema de grasa como combustible.
  • ¡ALTA CALIDAD! Nuestro Complejo de Cetonas de Frambuesa está producido en GB en centros certificados en NCF. Ha superado los tests más estrictos exigidos por el gobierno y es completamente seguro de usar.

CLA - 120 cápsulas de gel para supermusculación - Más eficaz que un quemador de grasa - Para un cuerpo perfectamente constituido - El mejor suplemento para perder grasa y ganar masa muscular

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Características

  • ÁCIDO LINOLEICO CONJUGADO (CLA)
  • MEJOR QUE UN QUEMADOR DE GRASA: Se ha afirmado que el CLA cambia la manera como el cuerpo asimila la grasa, al usarla como energía en vez de sacarosa.
  • PARTE DE UNA DIETA BALANCEADA: El CLA es un compuesto que se halla en la naturaleza en rumiantes que se alimentan de pastos.
  • SUPEREFECTIVO: El CLA ha sido usado por atletas, fisicoculturistas y personas en dieta para ayudarles a alcanzar sus objetivos.
  • GARANTÍA DE DEVOLUCIÓN DE DINERO: Nuestros productos son de la mejor calidad y ofrecemos una garantía de reembolso del 100% a todos nuestros clientes. ¡Satisfacción garantizada o te devolvemos el dinero!

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Características

  • Cetona de frambuesa Causas La grasa dentro de las células para romperse con más eficacia, ayudar a su cuerpo a quemar grasa rápido!
  • Asombrosas píldoras de pérdida de peso según lo recomendado por América Televisión DR OZ
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  • Plan de dieta libre con cada pedido para ayudarle a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso
  • Este producto no se Reino Unido fabricados bajo las normas GMP más rigurosas para que pueda estar seguro de que son 100% seguro - Ten cuidado con las píldoras barato como muchos nunca han sido probados y pueden contener aditivos nocivos

La Dieta Cetogénica: Menú de 30 Días, 50 Recetas de la Dieta Cetogénica Para Quemar Grasas, Perder Peso Rápidamente y Aumentar Tu Energía

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Características

AuthorDr Dan Foss
BindingTapa blanda
EAN9781540438256
EAN ListEAN List Element: 9781540438256
ISBN1540438252
Item DimensionsHeight: 900; Length: 600; Width: 17
LabelCreatespace Independent Pub
ManufacturerCreatespace Independent Pub
Number Of Pages74
Package DimensionsHeight: 20; Length: 920; Weight: 25; Width: 590
Product GroupLibro
Product Type NameABIS_BOOK
Publication Date2016-11-10
PublisherCreatespace Independent Pub
StudioCreatespace Independent Pub
TitleLa Dieta Cetogénica: Menú de 30 Días, 50 Recetas de la Dieta Cetogénica Para Quemar Grasas, Perder Peso Rápidamente y Aumentar Tu Energía

Pomelo Mango y Frambuesa, supresor del apetito de alta concentración para adelgazar. Quema grasa y acelera el metabolismo para hombres y mujeres. Grano de café verde para quemar grasa rápido, 90 cáps

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Características

  • ¡POTENTES INGREDIENTES! Hemos combinado cetonas de frambuesa, mango africano, glucomanano, naringina, grano de café verde y Capsicum para suprimir el apetito, reducir el ansia de comer y ayudar a adelgazar.
  • ¡MATA EL HAMBRE! El pomelo y mango africano son potentes supresores del apetito. Detienen las señales de hambre e inhibe la formación de células grasas. ¡Prepárate para quemar grasa y adelgazar rápidamente!
  • ¡DEMOSTRADO QUE AYUDA A ADELGAZAR! Se ha mostrado que el Extracto de Café Verde reduce el apetito, quema la grasa, acelera el metabolismo y ayuda a adelgazar 3 veces más rápido que los métodos tradicionales.
  • ¡COME MENOS! El glucomanano posee muy pocas calorías. Ocupa espacio en el estómago dando sensación de saciedad y reduce la ingesta de alimentos al final del día. Tomar 30 minutos antes de las comidas.
  • ALTA CALIDAD: Nuestro Complejo de Pomelo, Mango y Frambuesa está producido en GB en centros certificados en NCF. Ha superado los tests más estrictos exigidos por el gobierno y es completamente seguro de usar.

XLS Medical Max Strenghth 120 comprimidos

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Características

  • Reduce las calorías absorbidas de los azúcares, hidratos de carbono y grasas alimentarias
  • Reduce los antojos y controla la glucosa en sangre
  • Adecuado para prevenir el aumento de peso, incluso habiendo ingerido una dieta rica en calorías
  • No se han añadido colorantes artificiales, sal o conservantes

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Características

  • CHILES QUEMADOR - perder hasta 5 kilos en 12 semanas! QUEMADOR DE CHILES especialmente formulado para aumentar la termogénesis y aumentar el metabolismo!
  • Asombrosas píldoras de pérdida de peso según lo recomendado por América Televisión DR OZ !
  • 120 x píldoras de la dieta de alta resistencia para la pérdida rápida de peso - 60 pastillas es suficiente para hasta dos meses de suministro!
  • Plan de dieta libre con cada pedido para ayudarle a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso
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Garcinia Cambogia, 100% puro extracto de Garcinia Cambogia al 60% de HCA, 120 capsulas, supresor natural del apetito y quema grasas natural, enriquecido con Zinc y Chromo, suplemento alimenticio que favorece la perdida del peso. NOVONATUR.

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Características

  • 100% PURA GARCINIA CAMBOGIA: Cápsulas de 600 mg al 60% de HCA (ácido hidroxicítrico). Fabricadas en la Unión Europea, cumpliendo con sellos de garantía IFS, ecológicos y reconocimiento FDA.
  • ENRIQUECIDA CON ZINC Y CROMO: El Zinc y el Cromo son minerales naturales, que contribuyen a multitud de beneficios para nuestro organismo, como la regulación de los niveles de azúcar (o glucosa) en sangre, disminuye el colesterol total y aumenta las fracciones HDL, ayuda a impedir la formación de coágulos en la sangre, mantenimiento del cabello, piel, uñas, huesos y visión en condiciones normales, es una pieza clave para prevenir los ataque al corazón.
  • SUPRESOR DEL APETITO: Aumenta los niveles de serotonina provocando la supresión del deseo por consumir hidratos de carbono y azúcares.
  • MODO DE EMPLEO: Tome 2 cápsulas con al menos un vaso de agua grande entre 30 y 60 minutos antes de las comidas principales (2 veces al día).
  • GARANTIA: La Garcinia Cambogia de NOVONATUR está fabricada en España y bajos los controles y garantía IFS, sello ecológico y reconocimiento FDA. Registro Sanitario 26.017669/SE

Cellucor - C4 Ripped - Suplemento de preentrenamiento en polvo - Para quemar grasa - Lima y cereza - 30 raciones

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Características

  • Cada paquete contiene 30 raciones, 6 g por ración.
  • 1 g de mezcla de C4 Ripped, 1,6 g de beta-alanina y 1 g de arginina alfa-cetoglutarato por ración
  • Formula sin creatina
  • Producido en instalaciones que cumplen con las NCF.
  • Te aseguramos que todos los productos de Cellucor dan resultado. Por este motivo, te concedemos una garantía de reembolso total durante 30 días si decides realizar esta inversión.

T5 Negro EXTREMO * Fuerte QUEMADOR DE GRASA LEGAL * Especialmente Formulado Para la Pérdida de Peso Rápido Estupendo y Boost Metabolismo - Perder Hasta 6 Kilos en 8 Semanas ! 30 Tablets - Plan De Dieta GRATIS - Perder Peso Con Estas Pastillas Para Adelgazar Súper Fuerte ! Contiene Extracto de Té Verde, NEGRO DE SOYA y Otros Ingredientes De Hierbas Naturales Para Aumentar el Metabolismo y Perder Peso Rápido! 30 x Comprimido

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Características

  • T5 NEGRO EXTREMO - Perder Hasta 6 Kilos en 8 Semanas ! T5 NEGRO EXTREMO Ayuda a Bajar de peso mediante la aceleración de la tasa metabólica del cuerpo!
  • T5 NEGRO EXTREMO es un Suplemento Natural de Gran Alcance - T5 NEGRO EXTREMO Contiene Extracto de Té Verde y NEGRO DE SOYA, así como otros ingredientes a base de plantas para incrementar el metabolismo del cuerpo y quemar el exceso de grasa!
  • 30 x Alta Resistencia Píldoras - T5 Negro Extremo para obtener resultados rápidos - 30 pastillas es suficiente para que hasta un mes de suministro!
  • Plan de dieta libre con cada pedido para ayudarle a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso
  • Este producto se fabrica bajo Reino Unido las normas GMP más rigurosas para que pueda estar seguro de que son 100% seguro - Ten cuidado con las píldoras barato como muchos nunca han sido probados y pueden contener aditivos nocivos

Meal Prep: La Guía para principiantes a 70+ recetas Keto rápidas, fáciles y bajas en calorías para quemar grasa y perder peso rápido (Meal Prep en Español/Spanish Book)

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Características

AuthorMark Evans
BindingVersión Kindle
FormateBook Kindle
LanguagesName: Español; Type: Publicado
Number Of Pages195
Product GroupLibro digital
Product Type NameABIS_EBOOKS
Publication Date2017-12-18
Release Date2017-12-18
TitleMeal Prep: La Guía para principiantes a 70+ recetas Keto rápidas, fáciles y bajas en calorías para quemar grasa y perder peso rápido (Meal Prep en Español/Spanish Book)

GARCINIA CAMBOGIA + AFRICAN MANGO Africano Mango - Quemar Grasa Rápidamente ! Especialmente Formulado Para el Super Rápida Pérdida De Peso - Ensayos Clínicos Muestran Que Los Usuarios Garcinia Cambogia Píldoras De Dieta Bajar De Peso y Adelgazar Rapidamente ! Contiene Café Verde y Guaraná - 120 x GARCINIA CAMBOGIA Pastillas Para Adelgazar + 120 x AFRICAN MANGO Píldora Dietéticas !

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Características

  • GARCINIA CAMBOGIA - Perder Hasta 6 kilos en 12 Semanas! Informes de estudios clínicos que 135 personas se les dio 2 pastillas al día y después de 12 semanas La pérdida de peso promedio fue de 17 libras o alrededor de 7,5 Kg! Este producto contiene la fruta entera Garcinia cambogia No es un extracto para bajar de peso rápido estupendo !
  • Asombrosas píldoras de pérdida de peso según lo recomendado por América Televisión DR OZ quien describió Garcinia cambogia como el `SANTA GRAIL` de productos de la dieta
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CLA 1000mg - Ácido Linoleico Conjugado - El Mejor Suplemento para Perder Grasa y Ganar Masa Muscular - Para Hombres y Mujeres - 90 Cápsulas (Suministro Para 3 Meses) de Earths Design

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Características

  • ✅¡ALTA CONCENTRACIÓN! El CLA es usado por atletas, fisicoculturistas y personas en dieta como ayuda para alcanzar sus objetivos. La CLA de Earths Design contiene 1000mg de Ácido Linoleico Conjugado en cada una de las cápsulas. El doble de concentración que muchas otras marcas.
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  • ✅¿POR QUÉ EARTHS DESIGN? Al contrario que otras empresas, todos nuestros complementos provienen del Reino Unido. Esto le permite gozar de total tranquilidad, ya que cumplen con los requisitos de producción e higiene más altos del mundo. Compre con confianza. Garantía de devolución del dinero 100%.

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Comentarios (3)

[…] es una forma de entrenar distribuida en varias intensidades, la mayor parte del tiempo se realiza en intensidad baja. También se conoce como un modelo de periodización, es un enfoque que dirige la formación dentro […]

Responder

Antes de leer el artículo, pretendía dejar una opinión muy concreta. Pero el propio autor concluye con ella. Que lo mejor es una combinación inteligente de ambos entrenamientos para alcanzar los mejores resultados.

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Buenas tardes, para concluir creo que también es recomendable contar con el apoyo de un entrenador y un plan de entrenamiento en base a objetivos. De otra manera la perdida de grasa no será la ideal, los abs perfectos se hacen en la cocina. Un saludo

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