En nuestra anterior entrega ¿Son compatibles el ciclismo y running? hablamos de la principal problemática que gira al rededor del running cuando lo hablamos con nuestros compañeros de la grupeta. En más de una ocasión todos escuchamos que si corres te vas a lastimar las rodillas o que tendrás otra serie de problemas.
En Marchas y Rutas te presentamos las razones por las cuales deberías de correr y no quedarte en el sofa.
5 Sencillas razones para practicar Running
Si bien ya habíamos hablado que salir a correr es mucho más rápido y sencillo que montar en bicicleta. No queremos decir que cuelgues la bicicleta y te vuelvas el mejor maratonista de tu ciudad. Al contrario, incluir running en tu plan de entrenamiento te ayudara a mejorar significativamente tu rendimiento.
- Al contrario de lo que muchas personas dicen de que correr es malo para tus huesos y articulaciones, más que lastimarlos al correr fortaleces los huesos. El ejercicio de impacto es la mejor medicina contra la osteoporosis por que ayuda a que los huesos se fortalezcan y aumenten su densidad.
- Si tienes problemas para dormir, incluso cuando practicas ciclismo, el practicar running hará que te sea más fácil conciliar el sueño, ya que serán grupos musculares que no has trabajado y te pedirán descanso.
- Mejora el sistema cardiorespiratorio. A pesar de que al empezar a correr parece que no se va a poder aguantar ni un asalto, lo cierto es que, poco a poco, el cuerpo se va adaptando y va adquiriendo resistencia.
- Reduce el riesgo de contraer enfermedades. Si practicas ejercicio regularmente, el riesgo a padecer diabetes de tipo II, colesterol, hipertensión u obesidad es mucho menor que el que sufren las personas sedentarias.
- Permite perder y controlar el peso. El trabajo aeróbico que se realiza durante la carrera aumenta el gasto calórico del día, apoyando así la pérdida de peso o a mantenerlo a raya. No hay una receta más eficaz para adelgazar que complementar dieta con ejercicio.
Intentar nuevas cosas
Si estás un poco cansado de montar en bicicleta, deberías de probar otro tipo de actividad como el running. Durante la pretemporada es preferible dejar un poco la bicicleta para dejar a un lado el estrés que produce. Realizar actividades físicas como la natación o el atletismo hará que empieces la siguiente temporada con las pilas al cien y el animo por lo cielos.
La hiperhidratación es perjudicial para el organismo y puede causar la muerte
Nunca es tarde para probar cosas nuevas, así que aprovecha de todas las endorfinas que vas a liberar cuando estés corriendo.
No te pierdas nuestra próxima entrega de para aprender a planificar tus entrenamientos de running.
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