Productos recomendados para ciclistas

Hay ciertos alimentos que nos ayudan mucho  a la hora de hacer ciclismo por sus diferentes aportes. Aquí os voy a mostrar unos de los más
recomendados.

Alimentos recomendados.

Cafeína:  Un gran porcentaje de la población consume cafeína aunque no sea deportista. Así que si eres ciclista te voy a  decir sus ventajas.

• Aumenta la capacidad de trabajo muscular: Esto es gracias a que moviliza el calcio a nivel interno, por lo tanto la contracción muscular se ve favorecida. No olvidemos que el calcio junto a otros minerales como el magnesio y potasio, intervienen muy directamente en la contracción muscular. Por eso si es un café con leche mejor.
• Incide sobre el sistema nervioso central: Viniendo a ser que aumenta el nivel de concentración mucho, hace que te sietnas menos cansado y por lo tanto eso equivale a una mayor resistencia.. Dependiendo de la persona y de la cantidad ingerida en mayor o menos cantidad.
• Acelera el ritmo cardíaco: Estimula la segregación de determinadas catecolaminas (adrenalina y noradrenalina) que inciden en el ritmo cardíaco.
• Acelera el consumo de grasas: Relacionado con el punto anterior, ya que la segregación de dichas catecolaminas,hacen que la producción de insulina aumente provocando que se acelere el uso de grasas como combustible para el músculo. Esto sucede en esfuerzos superiores a los treinta minutos.

Es uno de los productos más recomendados sobre todo para rutas largas o muy agotadores.

Frutas: Todas las frutas son muy recomendables sobre todo para mantener una dieta sana y equilibrada. Pero dentro de este grupo hay unas cuantas frutas que son muy recomendables.

• Manzana:Las manzanas rojas o verdes son alimentos muy completos en el suministro de nutrientes. La manzana se recomienda la fruta para los que montan en bicicleta, ya que es rica en vitaminas que fortalecen la inmunidad y posee un 85 % de agua, ayudando en la hidratación del ciclista. Aparte de eso, la manzana tiene antioxidantes que ayudan a mejorar la capacidad respiratoria y la protección de los pulmones.
• 3) Fresa.La fresa es una de las frutas más eficaz para los ciclistas. Más de 90 % de su composición es agua, es decir, contribuye mucho a la hidratación. Fuente de vitamina B5 y el hierro, la fresa aumenta el rendimiento de los que montan en bicicleta fortaleciendo los huesos y los músculos.

Cacao: El chocolate es uno de los postres que más suelen gustar, por lo tanto no tendrás problema con consumir este producto... Pero eso si, sin exceso.

El chocolate amargo es el que mayor contenido tiene en cacao, por lo tanto el que más propiedades energizantes tiene.  El cacao es un alimento con mucha grasa vegetal, pero te lo puede permitir si eres un deportista habitual. Contiene flavonoides y sustancias con efectos vigorizantes que te ayudarán a mantener la energía durante el pedaleo.

Otros productos muy recomendados:

1. Yogur
2. Pan integral
3. Remolacha
4. Cítricos
5. Verduras