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Señales que estas preparado para una carrera ciclista

13 septiembre, 2021
Señales que estas preparado para una carrera ciclista 1
Índice

    Preparado para una carrera ciclista

    En ocasiones nos podemos sentir inseguros y no saber si en realidad estamos listos para tomar parte en una carrera ciclista. Primero que nada hay que recordar que hay muchas razones por las que decidió subirse a una bicicleta y comenzar a montar. Y en esas primeras horas de andar en bicicleta, determinará rápidamente si el ciclismo es para usted. 

    ¿Te gusta el dolor? ¿Quieres conocer tus límites? Los ciclistas estamos hechos de otra madera, pero hay algo que aplica para el ciclismo y todos los deportes. Lo debes de disfrutar al máximo. 

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    Si estás disfrutando lo que haces sin duda alguna lo vas a hacer mejor, no te va a costar salir a entrenar y la preparación sin lugar a dudas será mas sencilla y con todo esto los objetivos se van a alcanzar con mayor facilidad. Una vez que hayas pasado por todo esto estarás en un viaje en el que muchos están y no saben si ya se encuentran listos para su primera carrera ciclista. A continuación te ayudaremos a saber si estás listo para una carrera ciclista. 

    Al menos cuentas con el equipo básico

    El ciclismo es un deporte costoso, pero lo podemos comenzar a disfrutar sin hacer una gran inversión. A continuación una lista del equipo básico.

    • Zapatillas
    • Calentadores de brazos y rodillas (o medias)
    • Licra de ciclismo
    • Jersey
    • Monitor de pulso cardíaco
    • Guantes
    • Chubasquero
    • Lentes
    • Casco

    No todo el equipo mencionado anteriormente, sin embargo es fundamental y hará las cosas más sencillas durante los entrenamientos y las carreras ciclistas. 

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    Dominas los conceptos básicos del ciclismo

    El ciclismo es un deporte celoso y quiénes han dejado de pedalear por varios días saben de lo que estoy hablando. Puedes entrenar todo el año y encontrarte en tu mejor estado forma pero dejar de montar durante una semana y al siguiente día al tomar tu bicicleta te vas a sentir como en tus inicios en el ciclismo. 

    Esto puede ser un poco desalentador al principio pero una vez que lo dominas vas a comprender toda la ciencia que hay detrás respaldando al ciclismo.  Si te estás preguntando ¿Estoy listo para una carrera ciclista? Entonces tendrás que responder las siguientes preguntas.

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    • ¿Aprendí a frenar de manera eficaz y a detenerme por completo?
    • ¿Aprendí a usar mis zapatillas de ciclismo y los pedales de click?
    • ¿Puedo circular por el tráfico de la ciudad o desender por una montaña?
    • ¿Ir a rueda de otro ciclista es una problema?
    • ¿Ya entrenaste bajo la lluvia?
    • ¿Sabes reparar un pinchazo?
    • ¿Puedes tomar agua mientras montas en la bicicleta?

    Sí respondiste de manera afirmativa a las preguntas anteriores puedes considerar que estás listo para una carrera ciclista, pero hay mas aspectos a tomar en cuenta antes de que vuelvas adicto al ciclismo, porque definitivamente después de tu primera carrera ciclista vas a mirar el ciclismo con otros ojos. 

    Prepara tu bicicleta

    Señales que estas preparado para una carrera ciclista

    Asegúrate de que tu bicicleta esté lista. Esto puede parecer obvio, pero un error común frecuente es aparecer en el día de la carrera con los neumáticos en mal estado o con problemas de cambio. Pase tiempo y esfuerzo de antemano para asegurarse de que su bicicleta esté en marcha.

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    ¿Tu estado forma está en un nivel optimo?

    Señales que estas preparado para una carrera ciclista

    Con un nivel básico debes ser capaz de terminar un recorrido de 30km en bicicleta sin ninguna complicación. ¿Ya conoces tus límites Independientemente del evento que elija como su primer evento, sabrá que está listo una vez que haya alcanzado un nivel básico de condición física. Para eventos de alrededor de 50 km o menos, podrás completarlos con solo un nivel básico de forma física sin necesidad de entrenamientos específicos. Para eventos de más de 70 km o más, deberá estar más comprometido con su entrenamiento en preparación para estos eventos.

    Al igual que yo, si tienes el deseo de desafiarte a ti mismo, no pasará mucho tiempo hasta que estés buscando un evento para montar. El evento que elija dependerá de su estado físico y de los eventos que haya realizado anteriormente.

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    Día previo la carrera ciclista

    Empaca la noche antes de que te vayas. Debe prepararse para que cambien las condiciones en un abrir y cerrar de ojos. Verifique el pronóstico del tiempo el día anterior, ya que al menos le dará una idea de qué ropa traer. Además, la hora del día en que compites puede ser un factor. La temperatura puede ser alta de, pero si compite temprano en el día, puede que solo se algo frío cuando salga. En este caso, es fundamental tener un equipo más cálido como calentadores de brazos y piernas junto con una chaqueta. 

    También empaque algo para la lluvia, es mejor estar sobre preparado que pasar frío unas horas antes de comenzar. Otros artículos que deberían estar en tu bolsa incluye la hidratación antes durante y después de la carrera ciclista, así como algún bocadillo o barras deportivas. Tener todo listo evita la molestia adicional de buscar, esperar en la cola, etc.

    https://www.marchasyrutas.es/blog/la-cafeina-en-la-bicicleta/

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    Publication Date 2011-08-18T00:00:01Z

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