Saltar al contenido

Truco para evitar el frío en los pies al montar en bici

11 enero, 2021

Durante el invierno es bastante común pasar frío mientras entrenas, hoy en Marchas y Rutas traemos una serie de trucos para evitar el frío en los pies mientras sales a entrenar durante el invierno.

Los pies congelados pueden convertir cualquier paseo en un miserable día. Sus pies se enfrían porque, cuando su temperatura central desciende, su cuerpo desvía el flujo de sangre caliente lejos de sus extremidades. 

Los zapatos de ciclismo de suela rígida unidos a los pedales de metal actúan como disipadores de calor, drenando eficazmente el calor de sus pies de la misma manera que funciona un disipador de calor de una computadora. 

También están en la línea de fuego para rociar todo el calor producido fuera de la carretera y, girando a una velocidad constante de 90 RPM, están generando constantemente su propio efecto de sensación térmica.

La mala ropa es una de las principales razones por las que el ciclismo de invierno tiene tan mala reputación. Pero también hay muchos malos consejos, como pensar que más calcetines son la respuesta a sus problemas de pies congelados. Si todavía tienes los pies fríos, a pesar de probar todos los calcetines que tienes, puede que sea el momento de repensar tu estrategia. 

¿Cuántas capas son aconsejables para montar en bici en invierno?

¿Cómo evitar el frío en los pies al montar en bici?

A continuación tenemos una serie de consejos que evitarán que pases frío en los pies, no importa si son temperaturas por debajo de 20° C. Si sigues nuestros consejos al pie de la letra, vas a evitar el frío en los pies al montar en bici.

Elige sabiamente tus calcetines

Best Winter Cycling Socks | London Evening Standard | Evening Standard

No elijas el calcetín más grueso y lanoso que puedas encontrar, ya que esto puede terminar apretando tus pies. Merino ofrece un gran aislamiento por su peso, absorbe magníficamente e incluso continúa aislando cuando está mojado. 

Los calcetines impermeables son otra opción y, si sus zapatos lo permiten, los calcetines con forro fino brindan otra capa de calidez. Los calcetines que le lleguen bien hasta las pantorrillas o incluso hasta las rodillas son una buena idea. 

Tus pantorrillas no son especialmente activas cuando montas en bicicleta y pueden enfriarse fácilmente y cualquier espacio alrededor de tus tobillos te enfriará rápidamente.

Compruebe si hay ventilaciones en las zapatillas

First Look: Specialized's S-Works EXOS Road Cycling Shoes – Road Bike Action

Teniendo en cuenta la conducción en verano, los fabricantes diseñan zapatillas de ciclismo con múltiples orificios de ventilación y drenaje. Si usa zapatos de verano, dedique algún tiempo a cubrir las rejillas de ventilación y los orificios de drenaje con cinta adhesiva.

Este es sin duda el mejor consejo para evitar el frío en los pies al montar en bici.

Cubre zapatillas

16 of the best 2020 cycling overshoes - what to look for in winter foot protection | road.cc

Asegúrese de que la parte inferior de sus medias o perneras cubra la parte superior de sus zapatillas; los diseños con cremalleras en los tobillos lo hacen mucho más fácil. Esto detendrá, o al menos retrasará, que el agua entre y empape sus pies.

Ajuste de bicicleta

Bike Fitting: Tailoring your bike | Red Bull

Si sufre de pies entumecidos o puntos calientes durante el verano, esto puede traducirse fácilmente en pies fríos en el invierno. Verificar el ajuste de su bicicleta y, en particular, observar la posición de la cala o el tipo de pedal a menudo puede resolver problemas en los pies.

Zapatillas de invierno

Lake CX145 waterproof shoes review

Los cubrezapatos resistentes, aislados e impermeables son su arma principal contra los pies congelados. Vienen en una variedad de materiales y diseños, pero lo más importante es que encajan bien con espacios y aberturas mínimos. Busque modelos que cubran una proporción decente de la suela de su zapato, con solo un espacio para el talón y la cala.

Los botines son efectivamente buenos, combinados en un paquete listo para el invierno. Si va a realizar varios entrenamientos durante el invierno, definitivamente esto puede tener más sentido que tratar de proteger sus zapatos de verano con cinta.

Guardabarros

Do you really need mudguards? - Cycling Weekly

Si puede evitar que sus pies se mojen, se gana la mitad de la batalla contra los pies fríos. Los guardabarros completos marcan una gran diferencia en todos los sentidos, así como el pie, la comodidad en el invierno y tus compañeros de viaje también te lo agradecerán.

Caliente antes de salir

evitar el frío en los pies

Al menos puede comenzar el viaje con los pies calientes colocando los calcetines y los zapatos en el radiador para calentar antes de partir. Si vas en bicicleta en días consecutivos, haz todo lo posible para asegurarte de que tus zapatos estén completamente secos antes de salir.