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¿Que es el umbral de potencia funcional en el entrenamiento?

16 mayo, 2018
umbral funcional de potencia en el entrenamiento

Quizás alguna vez durante el entrenamiento de resistencia has escuchado el umbral funcional de potencia, pero ¿Que es el umbral funcional de potencia? El umbral funcional de potencia durante el entrenamiento se expresa en términos de vatios por kilos; una definición más simple es la potencia promedio que un ciclista puede producir en el transcurso de una hora.

¿Qué es el umbral funcional de potencia en el entrenamiento?

El umbral funcional de potencia es la potencia producida del ciclista dividida entre su peso, este valor nominal se basa en la teoría que la potencia que necesita para ir a la misma velocidad. Algunos factores también se toman en cuenta como la inclinación, la aerodinámica y la resistencia a la rodadura; hace mucho tiempo los medidores de potencia estaban reservados solo para los ciclistas profesionales.

entrenamiento ciclista y el umbral funcional de potencia
Sin embargo, esto se ha vuelto mucho más popular en los últimos años gracias a los grandes avances tecnológicos.

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¿Porque se utiliza en el entrenamiento de ciclismo?

Principalmente se utiliza como una medida ideal para la aptitud física, es bastante accesible ya que combina el peso con los datos de frecuencia cardiaca. Si usted está entrenando para un evento de ciclismo, puede medir el progreso de este cada cuatro semanas, si el número aumenta sin que aumente su peso quiere decir que está mejorando su condición física.

el entrenamiento y el umbral funcional de potencia
El ideal es que el umbral funcional de potencia suba y la frecuencia cardíaca para producir dicha potencia sea menor.

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¿Cuales son las limitaciones del umbral funcional de potencia?

A pesar que es una manera efectiva de medir la aptitud, esta carece de especificidad, un ciclista durante una marcha realiza largos y constantes esfuerzos sostenidos en la bicicleta, si se utiliza el umbral funcional de potencia como la única medida de registro, quizás puede demostrar que sea un piloto muy fuerte. Sin embargo, existen un conjunto de habilidades que pueden pasarse por alto.

entrenamiento ciclista
Es importante durante una evaluación del umbral funcional, que este sea evaluado de manera paulatina, se debe hacer un seguimiento por varios meses e incluso hasta años.

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En conclusión

La potencia que utiliza el ciclista en el umbral de potencia es simplemente una medida de aptitud. Esta medida se presenta en vatios, en su cuerpo los músculos internos trabajan hasta empujar su cuerpo al límite. Sin embargo, mientras permanezca justo debajo del punto de inflexión sus músculos se iluminaran y mantendrá su cuerpo en óptimas condiciones, esto paulatinamente le ayudara a presionar su cuerpo con más fuerza.

entrenamiento en bicicleta
Es importante mantener los músculos en equilibrio para no fatigarlos con excesivo trabajo.

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