Los beneficios del entrenamiento de circuito

Las exigencias del entrenamiento de circuito tienden a preparar el cuerpo de una manera uniforme y completa. Este tipo de entrenamientos también funcionan de manera excepcional para en la prevención de lesiones, el ritmo rápido suele adaptar al cuerpo a un tipo de estrés único, el cual es bastante parecido a las actividades normales como el ciclismo o el running.

¿Qué es el entrenamiento de circuito?

Los entrenamientos de circuito consisten realizar una serie consecutiva de ejercicios cronometrados, estos deben ser realizados uno después del otro con sus cantidades respectivas de descanso en cada ejercicio. Una rutina sencilla para un entrenamiento de circuito puede consistir en flexiones, sentadillas, abdominales. El entrenamiento de circuito es una excelente forma de mejorar la flexibilidad, este tipo de entrenamientos ayuda a la adaptación de nuestro cuerpo en requisitos específicos.

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Características del entrenamiento de circuito

  • El entrenamiento de circuito puede ser totalmente personalizado, no importa si eres un atleta profesional o un principiante, la rutina es totalmente modificable.
  • Una rutina de entrenamiento de circuito se puede modificar para cualquier grupo muscular, si desea un entrenamiento corporal completo o simplemente desea trabajar en un área corporal especifica.
  • Puede cambiar el enfoque de su rutina de entrenamiento, para enfatizar aspectos importantes como la fuerza, la resistencia, la agilidad y la velocidad. Los aspectos pueden variar dependiendo de su estado físico.
  • El entrenamiento en circuito trabaja la eficiencia del tiempo, además los circuitos se pueden realizar en cualquier lugar. No se necesita un equipo de ejercicio costoso, ni tampoco una membresía de gimnasio.

    Una gran rutina de entrenamiento se puede armar fácilmente en casa o en un parque.

Principales tipos de entrenamiento de circuito

  • Circuito temporizado: Este tipo de circuito implica trabajar un periodo de tiempo establecidos para intervalos de descanso y trabajo. Por ejemplo, un circuito cronometrado puede implicar 30 segundos de ejercicio y 30 segundos de descanso.
  • Circuito de competencia: Es similar a un circuito cronometrado, el atleta se ve obligado a contar la mayor cantidad de repeticiones que puede hacer en un tiempo establecido. Por ejemplo, 15 sentadillas en 25 segundos. La idea es mantener el periodo de tiempo igual.
  • Circuito de repetición: Este tipo de circuito es excelente para trabajar grupos grandes de personas que tienen diferentes niveles de aptitud y habilidades.
  • Circuito específico: Este tipo de circuitos se realizan al aire libre. Se escogen ejercicios específicos para el deporte en particular y se descansa entre los ejercicios.

¿Porque empezar un entrenamiento de circuito?

¿Como empezar el entrenamiento de circuito?

El entrenamiento de circuito es una manera fantástica de prepararse físicamente. No obstante, el problema mas común entre las personas es obsesionarse demasiado con el tiempo y la naturaleza cronometrada de los ejercicios, esto implica que se esfuerzan más de lo que deberían.

Cuando existe una sobrecarga de ejercicios se abre paso a los dolores musculares y articulares, además se aumenta la probabilidad de lesión por sobre-entrenamiento.
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