El picante ofrece grandes ventajas para nuestro cuerpo, desde la salud del corazón hasta prevenir el cáncer. Los seres humanos extrañamente encuentran el placer en el dolor, mas allá de un rico sabor; existen muchos beneficios que se le atribuye al picante.
Si eres de las personas que disfrutan de un toque de picante en tus comidas, estás de suerte, ya que además de añadir sabor a tus platillos, consumir picante puede tener beneficios durante el entrenamiento. En este artículo te contaremos todo lo que necesitas saber sobre el picante y cómo puede ayudarte a mejorar tu rendimiento físico.
¿Qué es el picante?
Antes de adentrarnos en los beneficios del picante durante el entrenamiento, es importante conocer qué es exactamente lo que hace que una comida sea picante. La capsaicina es la sustancia responsable del sabor picante que se encuentra en los chiles y pimientos picantes. Esta sustancia tiene un efecto termogénico en el cuerpo, lo que significa que aumenta la temperatura corporal y acelera el metabolismo.
Beneficios del picante durante el entrenamiento
- Mejora la circulación sanguínea: La capsaicina presente en los chiles picantes ayuda a mejorar la circulación sanguínea, lo que significa que el oxígeno y los nutrientes llegan a los músculos de manera más eficiente. Esto puede ayudar a mejorar la resistencia y el rendimiento durante el entrenamiento.
- Acelera el metabolismo: La capsaicina también es conocida por su capacidad para acelerar el metabolismo, lo que significa que el cuerpo quema más calorías durante el ejercicio. Esto puede ayudar a la pérdida de peso y a la quema de grasa.
- Reduce el dolor: La capsaicina tiene propiedades analgésicas, lo que significa que puede ayudar a reducir el dolor muscular durante el entrenamiento. También puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor asociado con las lesiones deportivas.
- Mejora el estado de ánimo: Consumir picante puede ayudar a mejorar el estado de ánimo debido a la liberación de endorfinas en el cuerpo. Esto puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, y mejorar la motivación durante el entrenamiento.
Cómo incorporar el picante en tu dieta
Si quieres incorporar el picante en tu dieta para aprovechar sus beneficios durante el entrenamiento, hay varias maneras de hacerlo. Puedes añadir chiles picantes a tus comidas, usar salsa picante, o incluso consumir cápsulas de capsaicina como suplemento dietético.
Es importante recordar que consumir picante en exceso puede tener efectos negativos en la salud, como irritación estomacal o aumento del riesgo de úlceras estomacales. Por lo tanto, es recomendable consumir picante con moderación y consultar a un profesional de la salud si tienes alguna preocupación.
El picante y sus beneficios para la salud
Reduce la presión y aumenta el flujo sanguíneo
Los picantes suelen bajar la presión sanguínea del cuerpo gracias a las Vitaminas A y C las cuales fortalecen las paredes del musculo cardiaco, el flujo sanguíneo también se aumenta debido al calor, esto equivale a un sistema cardiovascular mucho más fuerte y resistente. El picante también aumenta la producción de hormonas encargadas de su felicidad, como la serotonina que paulatinamente ayuda a aliviar el estrés y la depresión.
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Elimina los riesgos de enfermedades cardiacas
Una estrategia de alimentación saludable puede ayudarle a bajar de peso. Sin embargo, la alimentación también puede aumentar su rendimiento, según una investigación de la Universidad de Pensilvania se descubrió que las especies que son picantes luego de ser ingeridas reducen los niveles de triglicéridos y aumenta la energía en el cuerpo.
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Tipos de picantes
- Pimienta de cayena: El pimentón obtiene un compuesto llamado capsaicina, este componente inhibe el dolor derivado de la inflamación. Esta especie brinda una gran fuente de antioxidantes necesarios para el cuerpo.
- Canela: La canela brinda un olor que recuerda a otoño, esta increíble especie ayuda a combatir los resfriados ya que previene la aglomeración de plaquetas en la sangre, su principal característica es inhibir las sustancias inflamatoria.
- Romero y tomillo: El romero es una hierba perfumada que ayuda a reducir el asma, mejorar la digestión y aumentar la circulación, los estudios han demostrado que le romero es altamente protector contra el daño oxidativo. El tomillo mantiene un compuesto similar al orégano, es antioxidante y ayuda a proteger el ADN del daño oxidativo
- Cúrcuma: El amarillo brillante de la cúrcuma es un eficaz protector contra las enfermedades del hígado, también la curcumina puede retrasar la enfermedad de Alzheimer.
Conclusion
En conclusión, consumir picante puede tener varios beneficios durante el entrenamiento, como mejorar la circulación sanguínea, acelerar el metabolismo, reducir el dolor y mejorar el estado de ánimo. Sin embargo, es importante consumirlo con moderación y consultar a un profesional de la salud si tienes alguna preocupación.
FAQs
- ¿Es seguro consumir picante durante el entrenamiento?
Sí, consumir picante con moderación durante el entrenamiento es seguro y puede tener varios beneficios para la salud.
- ¿Qué efectos negativos puede tener el consumo excesivo de picante?
El consumo excesivo de picante puede tener efectos negativos como irritación estomacal, aumento del riesgo de úlceras estomacales y molestias gastrointestinales.
- ¿Cómo puedo incorporar el picante en mi dieta?
Puedes añadir chiles picantes a tus comidas, usar salsa picante o incluso consumir cápsulas de capsaicina como suplemento dietético.
- ¿Cuál es la sustancia responsable del sabor picante?
La capsaicina es la sustancia responsable del sabor picante que se encuentra en los chiles y pimientos picantes.
- ¿Qué beneficios tiene el picante durante el entrenamiento?
El picante puede mejorar la circulación sanguínea, acelerar el metabolismo, reducir el dolor y mejorar el estado de ánimo durante el entrenamiento.
En resumen, consumir picante de manera moderada durante el entrenamiento puede tener beneficios para la salud y mejorar el rendimiento físico. Sin embargo, es importante no abusar del consumo de picante y consultar a un profesional de la salud si se tiene alguna preocupación o condición médica.
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